Alimentação na Terceira Idade: Mais Nutrição e Menos Restrição

# Alimentação na Terceira Idade: Mais Nutrição e Menos Restrição\n\nA nutrição adequada é um dos pilares da saúde do idoso. Pequenos ajustes na rotina alimentar podem trazer grandes benefícios.\n\n## Hidratação é Prioridade\n\nIdosos sentem menos sede, o que torna a desidratação um risco constante. Oferecer água, sucos naturais e chás regularmente é fundamental.\n\n## A Importância das Proteínas\n\nPara combater a sarcopenia (perda de massa muscular), é vital garantir fontes de proteína de qualidade em todas as refeições.\n\n## Cores no Prato\n\nQuanto mais colorido o prato, maior a variedade de vitaminas e minerais. Invista em vegetais frescos e grãos integrais.